X
تبلیغات
پیکوفایل
رایتل

یه چند وقتی رژیم داشتیم بعضی روزاش از اینا میخوردیم ! 

 

مواد لازم : فیله مرغ (یا سینه مرغ) . پیاز .نمک .فلفل سیاه .آبلیمو 

 

 

        

سینه مرغ رو خیلی نازک میبریم و با مواد مزه دار میکنیم حداقل ۲ساعت و بعد سینه ها رو از مواد جدا میکنیم و داخل یه ماهیتابه نچسب بدون روغن با شعله کم میذاریم تا برشته بشه ! انقدر خوشمزه میشه ! تخم مرغ هم بپزید و کنارش بزارید تا پروتئینش تکمیل بشه و حتما در کنارش ویتامین ث ویا سبزیجات و سالاد بخورید که هم فیبر داره هم جذب آهن رو بالا میبره !  

 

          

۱۰۰گرم مرغ + یک تخم مرغ پخته : ۲۷۰ کالری داره 



تاریخ : پنج‌شنبه 9 شهریور‌ماه سال 1391 | 17:17 | نویسنده : آپتنیا ظریفی | نظرات (6)
.: Weblog Themes By BlackSkin :.


هدایت به بالا

کد هدایت به بالا

امارگیر حرفه ای سایت

امارگیر حرفه ای وبلاگ و سایت

آمارگیر وبلاگ