جونم غذا

هدیه به شکموهای ایرانی

جونم غذا

هدیه به شکموهای ایرانی

فیله مرغ رژیمی با تخم مرغ

یه چند وقتی رژیم داشتیم بعضی روزاش از اینا میخوردیم ! 

 

مواد لازم : فیله مرغ (یا سینه مرغ) . پیاز .نمک .فلفل سیاه .آبلیمو 

 

 

        

سینه مرغ رو خیلی نازک میبریم و با مواد مزه دار میکنیم حداقل ۲ساعت و بعد سینه ها رو از مواد جدا میکنیم و داخل یه ماهیتابه نچسب بدون روغن با شعله کم میذاریم تا برشته بشه ! انقدر خوشمزه میشه ! تخم مرغ هم بپزید و کنارش بزارید تا پروتئینش تکمیل بشه و حتما در کنارش ویتامین ث ویا سبزیجات و سالاد بخورید که هم فیبر داره هم جذب آهن رو بالا میبره !  

 

          

۱۰۰گرم مرغ + یک تخم مرغ پخته : ۲۷۰ کالری داره 

نظرات 6 + ارسال نظر
یه بنده خدا... پنج‌شنبه 9 شهریور‌ماه سال 1391 ساعت 17:35

واسه ما که رژیم داریم خوبه !!

واقعا رژیم داری؟؟!!

منیژه جمعه 10 شهریور‌ماه سال 1391 ساعت 19:06

خیلی خوب و خوش طعم میشه ولی خانه ما مثل یه پیش غذای اشتها آوره

نغمه شنبه 11 شهریور‌ماه سال 1391 ساعت 10:57 http://ashpazieman.blogfa.com/

سلام دوست خوب شما با کما میل لینک شدید

سپیده شنبه 11 شهریور‌ماه سال 1391 ساعت 11:53

عالیه
سالم و رژیمی دستت درد نکنه عزیزم

negin دوشنبه 13 شهریور‌ماه سال 1391 ساعت 12:40 http://neginchef.blogfa.com

دستت درد نکنه عزیزم عالی شده.

چشمای شما عالی میبینه دوست خوبم !

sarhang جمعه 17 شهریور‌ماه سال 1391 ساعت 10:08

جالب بود با تشکر

برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد