سوپ زرشک و جو پرک

یه سوپ سریع و راحت و خوشمزه ! البته این دست پخت مامان جونمه !

مواد لازم : جو پرک .کمی کره . زرشک گشنیز و جعفری خرد شده . آب مرغ (عصاره مرغ) . کمی رب .هویج رنده شده .زرد چوبه . فلفل سیاه

خوراک رژیمی مرغ

یه خوراک رژِیمی راحت و خوشمزه !

مواد لازم :سینه مرغ 100گرم . نخود فرنگی 100گرم. پیاز 1 عدد متوسط . زرد چوبه . روغن زیتون نصف ق غ .نمک و فلفل سیاه . کمی ترخون خشک

عدسی

عدسی رو به عنوان یه صبحانه فوق العاده بهتون پیشنهاد میکنم !

مواد لازم : عدس 300 گرم . آب قلم یا عصاره گوشت .پیاز 1 عدد متوسط رنده شده . سیب زمینی متوسط 1 عدد . رب 1 ق چای خ . زرد چوبه و فلفل سیاه . پیاز داغ ( در صورت تمایل ) . کره 50 گرم

فیله مرغ برشته و رژیمی

فیله مرغ برشته و رژیمی ! در کنار نخود فرنگی !

بشقاب رژیمی

یه وعده رژیمی و سریع !

مواد لازم : تخم مرغ . گوجه فرنگی . اسفناج بخار پز .

نیمرو تخم بلدرچین

کوچولو و بامزه ! تخم بلدرچین در مقابل تخم مرغ ! و یه نیمرو خوشمزه !

رولت سیب زمینی و هویج !

یه رولت سیب زمینی خوشگل و خوشمزه !  یه پیش غذای عالی !

مواد لازم : سیب زمینی پخته . هویج پخته رنده شده . پنیر ورقه ای . نمک و ادویه ( آویشن ) .

املت قارچ و کوکتل

یه املت راحت و سریع ! املت قارچ و کوکتل ! البته مخالفای فست فود کوکتل رو می تونن حذف کنن !

مواد لازم : قارچ . کوکتل . فلفل دلمه ای . تخم مرغ . کمی کنجد . نمک و آویشن .

عصرونه خوشمزه ! ساندویج پنیر

یه عصرونه خوشمزه ! ساندویج پنیر !

نون و پنیر و کاهو ! از خواص کاهو دور نشید !

مواد لازم که تو عکس معلومه : پنیر خامه ای . گوجه فرنگی .خیار شور .کاهو . نون ترجیحا تازه و باگت باشه ! خیار ( در صورت تمایل )

برای من که خاطره انگیزه ! شما هم امتحان کنید لذت ببرید !!

عدسی با قلقلی

سلام دوستان خوبم ! 

با یه خوراک ساده و خوشمزه اومدم ! عدسی با گوشت قلقلی ! 

مواد لازم : عدس۱ پیمانه .پیاز ۱ عدد متوسط .گوشت چرخ شده ۵۰ گرم .فلفل سیاه .آب قلم یا عصاره گوشت .  

فیله مرغ رژیمی با تخم مرغ

یه چند وقتی رژیم داشتیم بعضی روزاش از اینا میخوردیم ! 

مواد لازم : فیله مرغ (یا سینه مرغ) . پیاز .نمک .فلفل سیاه .آبلیمو 

        

مرغ رژیمی

مرغ رژیمی در فر !  

مواد لازم : مرغ . پیاز . لیمو ترش .نمک .فلفل سیاه . زرد چوبه .سیب زمینی 

          

عدسی با قارج

یه غذای راحت که زود آماده میشه ! 

مواد لازم : عدس . قارچ . آب گوشت ( یا عصاره گوشت ) فلفل سبز قلمی .پیاز . زردچوبه  

        

املت گوجه و فلفل

مواد لازم : گوجه فرنگی.فلفل سبز قلمی . سیر . تخم مرغ .نمک .فلفل سیاه 

   

سمبوسه مرغ

مواد لازم : نان لواش .مرغ پخته . پیاز . پنیر پیتزا . آویشن . نمک . جعفری خرد شده .

 سس گوجه تند (در صورت تمایل)  

                 

خوراک رژیمی!

مواد لازم : پیاز . گوشت. فلفل دلمه ای. هویج .ادویه مخلوط. روغن زیتون.رب